ANANAS…
Ananas je sočno voće poreklom iz tropskih područja i poznato je po svojoj osvežavajućoj i slatkoj aromi. Osim što je ukusan, ananas može pozitivno uticati na zdravlje zbog svojih nutritivnih svojstava.
Vitamini i minerali: Ananas je bogat vitaminom
Istezanje, ili razvlačenje mišića, može imati određeni uticaj na hormone, uključujući one povezane sa insulinskom rezistencijom. Insulinska rezistencija je stanje u kojem ćelije ne reaguju pravilno na insulin, što može dovesti do povećanja nivoa šećera u krvi. Vežbanje, uključujući istezanje,
DOBRE ILI LOŠE MASTI..
Masti se obično dele na zasićene i nezasićene, a nezasićene se dalje dele na jednostruko nezasićene i višestruko nezasićene masti. Evo pregleda vrsta masti i nekih namirnica koje pripadaju svakoj kategoriji:
Zasićene masti:
Namirnice
PREUZMITE RECEPTE
Upotreba orašastih plodova u ishrani osoba s insulinskom rezistencijom može imati nekoliko značajnih prednosti. Evo nekoliko razloga zašto je uključivanje orašastog voća u ishranu korisno:
Nizak glikemijski indeks: Orašasto voće obično ima nizak glikemijski indeks,
ŠTA JE VAŽNO…
Vežbe:
Fizička aktivnost može pomoći u poboljšanju osetljivosti na insulin. Preporučuje se umereno vežbanje najmanje 150 minuta nedeljno.
Aerobne vežbe, poput brze šetnje, vožnje bicikla ili plivanja, mogu poboljšati regulaciju šećera u krvi.
Vežbe sa
JUTARNJE ZAGREVANJE ILI RAZGIBAVANJE vam može pomoći jer….
Poboljšava cirkulaciju krvi, što može pomoći u boljem snabdevanju ćelija insulinom i glukozom.
Smanjuje nivo šećera u krvi tako što podstiče aktivnost mišića i povećava njihovu osetljivost na insulin.
Povećava energetski
PREDLOG…
Osobe s insulinskom rezistencijom često biraju brašna koja imaju niži glikemijski indeks i manji uticaj na visinu šećera u krvi. Evo nekoliko vrsta brašna koje se često preporučuju za osobe s insulinskom rezistencijom:
Kokosovo brašno: Kokosovo brašno
da krenemo od KRAVLJEG MLEKA – prednosti i mane…
Mleko sadrži laktozu, prirodni šećer prisutan u mlečnim proizvodima. Kada osoba konzumira mleko, telo razgrađuje laktozu na glukozu i galaktozu. Glukoza iz mleka može uticati na nivo šećera u krvi,