ANANAS…
Ananas je sočno voće poreklom iz tropskih područja i poznato je po svojoj osvežavajućoj i slatkoj aromi. Osim što je ukusan, ananas može pozitivno uticati na zdravlje zbog svojih nutritivnih svojstava.
Vitamini i minerali: Ananas je bogat
DOBRE ILI LOŠE MASTI..
Masti se obično dele na zasićene i nezasićene, a nezasićene se dalje dele na jednostruko nezasićene i višestruko nezasićene masti. Evo pregleda vrsta masti i nekih namirnica koje pripadaju svakoj kategoriji:
Zasićene masti:
Namirnice
JUTARNJE ZAGREVANJE ILI RAZGIBAVANJE vam može pomoći jer….
Poboljšava cirkulaciju krvi, što može pomoći u boljem snabdevanju ćelija insulinom i glukozom.
Smanjuje nivo šećera u krvi tako što podstiče aktivnost mišića i povećava njihovu osetljivost na insulin.
Povećava energetski
da krenemo od KRAVLJEG MLEKA – prednosti i mane…
Mleko sadrži laktozu, prirodni šećer prisutan u mlečnim proizvodima. Kada osoba konzumira mleko, telo razgrađuje laktozu na glukozu i galaktozu. Glukoza iz mleka može uticati na nivo šećera u krvi, posebno
Postoji pet zona treninga :
zona dnevne aktivnosti koja je 50% maksimalne srčane frekvencije
zona za regulisanje telesne težine 65-75% od maksimalne srčane frekvencije. Uz dobar program ishrane ovo je zona u kojoj mršavite
aerobna zona je 75-85%. U ovoj zoni razvijate izdržljivost
Dobra hidratacija je u direktnoj zavisnosti od količine tečnosti koja se unosi u toku jednog dana. Telo se sastoji od oko 70 % vode što je glavni pokazatelj da zdravlje zavisi od količine vode koje se unosi. Voda ima značajnu ulogu u transportu hranljivih
FITNES
Fitnes danas predstavlja čitav niz aktivnosti koje mogu da se svrstaju kao sredstva za postizanje FIT forme. Fitnes programi mogu da budu od vežbi na otvorenom, pešačenje, vožnje bicikla do programa vežbi u teretanama i fitnes centrima. U potrazi za aktivnostima koje
Mediteranska ishrana ima brojne koristi za zdravlje. Evo nekoliko ključnih koristi koje se povezuju sa pridržavanjem mediteranskog načina ishrane:
Zaštita srca: Mediteranska ishrana smanjuje rizik od srčanih oboljenja i kardiovaskularnih problema. Ova ishrana se bazira na konzumaciji zdravih
DETOX PROGRAM
ZELENI SMOOTHIE PREDLOZI
PROGRAM MRŠAVLJENJA započinjemo detox programom. Trajanje je od 5 do 10 dana. Obroci su rasporedjeni u toku dana. Potrebno je da odvojite malo vremena za pripremu. Pokušajte da pronadjete namirnice koje su