Bezglutenska ishrana je režim ishrane koji isključuje gluten, protein koji se prirodno nalazi u žitaricama kao što su pšenica, ječam, raž i spelta. Kod određenih osoba gluten izaziva različite zdravstvene tegobe, od blage nadutosti i umora do ozbiljnih autoimunih reakcija.
Suvo voće je odličan izvor prirodnih šećera, vlakana, vitamina i minerala, što ga čini zdravim dodatkom ishrani. Međutim, zbog visoke kalorijske vrednosti i koncentrisanih šećera, važno je konzumirati ga umereno.
Zdravstvene prednosti suvog voća
✅ Bogato vlaknima – Pomaže
ŠTA JE HIDRATACIJA
Hidratacija organizma predstavlja proces održavanja odgovarajuće ravnoteže vode u telu. Voda je ključna komponenta u telu koja igra vitalnu ulogu u različitim fiziološkim procesima. Evo nekoliko ključnih aspekata hidratacije:
Funkcije vode u telu:
Regulacija telesne
ŠTA JE VAŽNO…
Vežbe:
Fizička aktivnost može pomoći u poboljšanju osetljivosti na insulin. Preporučuje se umereno vežbanje najmanje 150 minuta nedeljno.
Aerobne vežbe, poput brze šetnje, vožnje bicikla ili plivanja, mogu poboljšati regulaciju šećera u krvi.
Vežbe sa
JUTARNJE ZAGREVANJE ILI RAZGIBAVANJE vam može pomoći jer….
Poboljšava cirkulaciju krvi, što može pomoći u boljem snabdevanju ćelija insulinom i glukozom.
Smanjuje nivo šećera u krvi tako što podstiče aktivnost mišića i povećava njihovu osetljivost na insulin.
Povećava energetski
PREDLOG…
Osobe s insulinskom rezistencijom često biraju brašna koja imaju niži glikemijski indeks i manji uticaj na visinu šećera u krvi. Evo nekoliko vrsta brašna koje se često preporučuju za osobe s insulinskom rezistencijom:
Kokosovo brašno: Kokosovo brašno
da krenemo od KRAVLJEG MLEKA – prednosti i mane…
Mleko sadrži laktozu, prirodni šećer prisutan u mlečnim proizvodima. Kada osoba konzumira mleko, telo razgrađuje laktozu na glukozu i galaktozu. Glukoza iz mleka može uticati na nivo šećera u krvi,
DETOKSIKACIJA I BENEFITI PROGRAMA…
Detoksikacija, ili “detox”, obično se koristi kako bi se opisali procesi koji pomažu u eliminaciji toksina iz organizma. Iako postoji nekoliko pristupa detoksikaciji, uključujući promene u ishrani, konzumiranje određenih napitaka, ili korišćenje dodataka, važno je napomenuti
Pravilno disanje može imati pozitivan uticaj na hormonalni sistem, uključujući i regulaciju insulina, posebno kod osoba sa insulin rezistencijom. Insulinska rezistencija je stanje u kojem ćelije tela postaju manje osetljive na insulin, što može dovesti do povećanja nivoa šećera u
Potreba za vodom varira između pojedinaca i zavisi od različitih faktora, uključujući starost, težinu, nivo fizičke aktivnosti, klimatske uslove, zdravstveno stanje i druge faktore. Postoje neki opšti smernice koje možete koristiti kako biste odredili koliko vode vam je potrebno tokom