DOBRE ILI LOŠE MASTI..
Masti se obično dele na zasićene i nezasićene, a nezasićene se dalje dele na jednostruko nezasićene i višestruko nezasićene masti. Evo pregleda vrsta masti i nekih namirnica koje pripadaju svakoj kategoriji:
Zasićene masti:
Namirnice
6 PRAVILA ZA MRŠAVLJENJE je pravilan raspored u okviru programa ishrane i treninga, koji će obezbediti potpuno sigurne rezultate u programima MRŠAVLJENJA . Individualni proračuni za izradu plana ishrane i plana treninga su najsigurnija i najzdravija opcija za sigurno i trajno mršavljenje. Personalni
Dobra hidratacija je u direktnoj zavisnosti od količine tečnosti koja se unosi u toku jednog dana. Telo se sastoji od oko 70 % vode što je glavni pokazatelj da zdravlje zavisi od količine vode koje se unosi. Voda ima značajnu ulogu u transportu hranljivih
Poznato je da bolja flekstibilnost utiče pozitivno na mišiće, tetive i zglobove. Obezbedjuje bolju elastičnost aktivnih struktura tela, postiže se veći opseg pokreta, olakšava se izvodjenje svakodnevnih aktivnosti. U trenažnom procesu je obavezno, a pitanje je da li primeniti istezanje – pre ili posle treninga?
Programi
KETO PROGRAM ISHRANE
Keto (ketogena) ishrana je visokomasna, niskokalorična ishrana koja se fokusira na unos minimalne količine ugljenih hidrata, umjerenu količinu proteina i visok unos masti. Glavni cilj ove dijete je da se organizam dovede u stanje ketoze, u kojem
DETOX PROGRAM
ZELENI SMOOTHIE PREDLOZI
PROGRAM MRŠAVLJENJA započinjemo detox programom. Trajanje je od 5 do 10 dana. Obroci su rasporedjeni u toku dana. Potrebno je da odvojite malo vremena za pripremu. Pokušajte da pronadjete namirnice koje su
TELESNA MASNOĆA
MERENJE TELESNE MASNOĆE
PRORAČUN PROCENTA TELESNE MASNOĆE se radi na osnovu visine, težine i odgovarajućih obima.
Uzmiraju se za proračun najširi i najuži delovi tela. Mere je najbolje uzimati odmah ujutru. Merenje se radi jednom mesečno.
Koleno
MRŠAVLJENJE
DETOX je početak programa. Dobijate program sa kojim ćete da očistite organizam i da ga pripremite za gubljenje kilograma. Detox će da traje pet do petnaest dana. Merenje telesne masnoće i odredjivanje masne i nemasne mase tela nam pokazuju koliko je