ANANAS…
Ananas je sočno voće poreklom iz tropskih područja i poznato je po svojoj osvežavajućoj i slatkoj aromi. Osim što je ukusan, ananas može pozitivno uticati na zdravlje zbog svojih nutritivnih svojstava.
Vitamini i minerali: Ananas je bogat
DOBRE ILI LOŠE MASTI..
Masti se obično dele na zasićene i nezasićene, a nezasićene se dalje dele na jednostruko nezasićene i višestruko nezasićene masti. Evo pregleda vrsta masti i nekih namirnica koje pripadaju svakoj kategoriji:
Zasićene masti:
Namirnice
JUTARNJE ZAGREVANJE ILI RAZGIBAVANJE vam može pomoći jer….
Poboljšava cirkulaciju krvi, što može pomoći u boljem snabdevanju ćelija insulinom i glukozom.
Smanjuje nivo šećera u krvi tako što podstiče aktivnost mišića i povećava njihovu osetljivost na insulin.
Povećava energetski
da krenemo od KRAVLJEG MLEKA – prednosti i mane…
Mleko sadrži laktozu, prirodni šećer prisutan u mlečnim proizvodima. Kada osoba konzumira mleko, telo razgrađuje laktozu na glukozu i galaktozu. Glukoza iz mleka može uticati na nivo šećera u krvi, posebno
Osobe sa insulinskom rezistencijom često moraju pažljivo birati zamenike za šećer kako bi kontrolisale nivo šećera u krvi. Evo nekoliko zdravih alternativa za šećer koje mogu koristiti, zajedno sa razlozima zašto su dobre opcije:
Stevija:
Zašto: Stevija
PH VREDNOST NAMIRNICA
PH vrednost označava kiselost ili baznost supstance i meri se na skali od 0 do 14. Vrednost pH 7 smatra se neutralnom, vrednosti ispod 7 su kisele, dok su vrednosti iznad 7 bazne. Kada govorimo o pH
PROGRAM SA GLIKEMIJSKIM INDEXOM
Glikemijski indeks (GI) je numerička skala koja meri koliko brzo određena hrana podiže nivo šećera u krvi nakon konzumiranja. Ovaj indeks se odnosi na ugljene hidrate u hrani i klasifikuje ih na osnovu njihovog uticaja na
6 PRAVILA ZA MRŠAVLJENJE je pravilan raspored u okviru programa ishrane i treninga, koji će obezbediti potpuno sigurne rezultate u programima MRŠAVLJENJA . Individualni proračuni za izradu plana ishrane i plana treninga su najsigurnija i najzdravija opcija za sigurno i trajno mršavljenje. Personalni
Postoji pet zona treninga :
zona dnevne aktivnosti koja je 50% maksimalne srčane frekvencije
zona za regulisanje telesne težine 65-75% od maksimalne srčane frekvencije. Uz dobar program ishrane ovo je zona u kojoj mršavite
aerobna zona je 75-85%. U ovoj zoni razvijate izdržljivost