gojaznost Arhive - PROGRAMI MRŠAVLJENJA

06 apr

Faktori koji imaju najviše uticaja na razvoj insulinske rezistencije….

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In insulinska rezistencija, ISHRANA, MRŠAVLJENJE, TRENING

ŠTA JE INSLINSKA REZISTENCIJA Insulinska rezistencija je stanje u kojem ćelije u telu postaju manje osetljive na dejstvo insulina, hormona koji reguliše nivo šećera u krvi. Insulin omogućava ćelijama da apsorbuju glukozu (šećer) iz krvi radi korišćenja kao energije ili

06 apr

INSULINSKA REZISTENCIJA + masne naslage u predelu stomaka….

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In insulinska rezistencija, MRŠAVLJENJE, TRENING

07 mar

ANANAS – enzim bromelin ubrzava proces mršavljenja….

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In insulinska rezistencija, ISHRANA, MRŠAVLJENJE

ANANAS… Ananas je sočno voće poreklom iz tropskih područja i poznato je po svojoj osvežavajućoj i slatkoj aromi. Osim što je ukusan, ananas može pozitivno uticati na zdravlje zbog svojih nutritivnih svojstava. Vitamini i minerali: Ananas je bogat

01 feb

MASTI U ISHRANI

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In insulinska rezistencija, ISHRANA, MRŠAVLJENJE

DOBRE ILI LOŠE MASTI.. Masti se obično dele na zasićene i nezasićene, a nezasićene se dalje dele na jednostruko nezasićene i višestruko nezasićene masti. Evo pregleda vrsta masti i nekih namirnica koje pripadaju svakoj kategoriji: Zasićene masti: Namirnice

06 jan

ZAMENA ZA ŠEĆERE

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In insulinska rezistencija

Osobe sa insulinskom rezistencijom često moraju pažljivo birati zamenike za šećer kako bi kontrolisale nivo šećera u krvi. Evo nekoliko zdravih alternativa za šećer koje mogu koristiti, zajedno sa razlozima zašto su dobre opcije: Stevija: Zašto: Stevija

26 dec

INSULINSKA REZISTENCIJA + MRŠAVLJENJE – 2 osnovna pravila kombinovanja namirnica

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In insulinska rezistencija

PROGRAM SA GLIKEMIJSKIM INDEXOM Glikemijski indeks (GI) je numerička skala koja meri koliko brzo određena hrana podiže nivo šećera u krvi nakon konzumiranja. Ovaj indeks se odnosi na ugljene hidrate u hrani i klasifikuje ih na osnovu njihovog uticaja na

05 dec

ZONE TRENINGA I SRČANA FREKVENCIJA

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In ISHRANA, MRŠAVLJENJE, TRENING

Postoji pet zona treninga : zona dnevne aktivnosti koja je 50% maksimalne srčane frekvencije zona za regulisanje telesne težine 65-75% od maksimalne srčane frekvencije. Uz dobar program ishrane ovo je zona u kojoj mršavite aerobna zona je 75-85%. U ovoj zoni razvijate izdržljivost

05 dec

HIDRATACIJA

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In ISHRANA, MRŠAVLJENJE

Dobra hidratacija je u direktnoj zavisnosti od količine tečnosti koja se unosi u toku jednog dana. Telo se sastoji od oko 70 % vode što je glavni pokazatelj da zdravlje zavisi od količine vode koje se unosi. Voda ima značajnu ulogu u transportu hranljivih

05 dec

ISTEZANJE PRE ILI POSLE TRENINGA

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In MRŠAVLJENJE, TRENING

Poznato je da bolja flekstibilnost utiče pozitivno na mišiće, tetive i zglobove. Obezbedjuje bolju elastičnost aktivnih struktura tela, postiže se veći opseg pokreta, olakšava se izvodjenje svakodnevnih aktivnosti. U trenažnom procesu je obavezno, a pitanje je da li primeniti istezanje – pre ili posle treninga? Programi

05 dec

FITNES, TERAPEUTSKI FITNES I KINEZITERAPIJA

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In ISHRANA, MRŠAVLJENJE, TRENING

FITNES Fitnes danas predstavlja čitav niz aktivnosti koje mogu da se svrstaju kao sredstva za postizanje FIT forme. Fitnes programi mogu da budu od vežbi na otvorenom, pešačenje, vožnje bicikla do programa vežbi u teretanama i fitnes centrima. U potrazi za aktivnostima koje

gojaznost

programi mršavljenja