Pirinač je jedna od najčešće konzumiranih žitarica u svetu i dolazi u više varijanti koje se razlikuju po nutritivnom sastavu, načinu varenja i uticaju na nivo šećera u krvi. U kontekstu insulinske rezistencije i mršavljenja, važno je razumeti da
Biljna ulja su važan deo savremene ishrane jer obezbeđuju energiju, esencijalne masne kiseline i pomažu u apsorpciji vitamina rastvorljivih u mastima (A, D, E i K). Razlikuju se po sastavu, stabilnosti na temperaturi i načinu upotrebe, pa nisu sva
Brokoli je jedna od najznačajnijih namirnica kada govorimo o regulaciji šećera u krvi, insulinskoj rezistenciji i dijabetesu. Bogat je vlaknima koja usporavaju apsorpciju glukoze u krvotok, čime pomaže da se izbegnu nagli skokovi šećera nakon obroka. Takođe sadrži jedinjenja
Kako su masnoće u krvi i insulinska rezistencija povezane sa gojenjem i otežanim mršavljenjem
Povišene masnoće u krvi i insulinska rezistencija često idu zajedno i predstavljaju metabolički disbalans koji direktno utiče na telesnu težinu. Kada su trigliceridi i LDL
Predijabetes je stanje u kojem je nivo šećera u krvi viši od normalnog, ali još uvek nije dovoljno visok da bi se dijagnostikovao dijabetes tip 2. To znači da organizam već počinje da ima poteškoće sa pravilnim korišćenjem insulina, hormona
ZAŠTO NE MRŠAVITE I ZAŠTO SE KILOGRAMI VRAĆAJU?
Istina koju većina programa za mršavljenje nikada ne kaže
Nije problem u vašoj volji — problem je u pogrešnom sistemu
Pokušavate. Krećete ispočetka. Obećate sebi da je „ovaj put drugačije“.Nova dijeta. Novi
DETOKSIKACIJA I BENEFITI PROGRAMA…
Detoksikacija, ili „detox“, obično se koristi kako bi se opisali procesi koji pomažu u eliminaciji toksina iz organizma. Iako postoji nekoliko pristupa detoksikaciji, uključujući promene u ishrani, konzumiranje određenih napitaka, ili korišćenje dodataka, važno je napomenuti
PROGRAM SA GLIKEMIJSKIM INDEXOM
Glikemijski indeks (GI) je numerička skala koja meri koliko brzo određena hrana podiže nivo šećera u krvi nakon konzumiranja. Ovaj indeks se odnosi na ugljene hidrate u hrani i klasifikuje ih na osnovu njihovog uticaja na
Postoji pet zona treninga :
zona dnevne aktivnosti koja je 50% maksimalne srčane frekvencije
zona za regulisanje telesne težine 65-75% od maksimalne srčane frekvencije. Uz dobar program ishrane ovo je zona u kojoj mršavite
aerobna zona je 75-85%. U ovoj zoni razvijate izdržljivost