6 PRAVILA ZA MRŠAVLJENJE je pravilan raspored u okviru programa ishrane i treninga, koji će obezbediti potpuno sigurne rezultate u programima MRŠAVLJENJA . Individualni proračuni za izradu plana ishrane i plana treninga su najsigurnija i najzdravija opcija za sigurno i trajno mršavljenje. Personalni
Dobra hidratacija je u direktnoj zavisnosti od količine tečnosti koja se unosi u toku jednog dana. Telo se sastoji od oko 70 % vode što je glavni pokazatelj da zdravlje zavisi od količine vode koje se unosi. Voda ima značajnu ulogu u transportu hranljivih
DETOX PROGRAM
ZELENI SMOOTHIE PREDLOZI
PROGRAM MRŠAVLJENJA započinjemo detox programom. Trajanje je od 5 do 10 dana. Obroci su rasporedjeni u toku dana. Potrebno je da odvojite malo vremena za pripremu. Pokušajte da pronadjete namirnice koje su
KRUŽNI TRENING JE DEO TRENINGA – DEFINITIVNO VITKI OVOG LETA
tvoj program za savršen izgled
SAZNAJ VIŠE
KRUŽNI
PROGRAM OVDE
U PROGRAMIMA MRŠAVLJENJA – KRUŽNI TRENING je jedan od boljih opcija.
Uz ovu vrstu treninga
TELESNA MASNOĆA
MERENJE TELESNE MASNOĆE
PRORAČUN PROCENTA TELESNE MASNOĆE se radi na osnovu visine, težine i odgovarajućih obima.
Uzmiraju se za proračun najširi i najuži delovi tela. Mere je najbolje uzimati odmah ujutru. Merenje se radi jednom mesečno.
Koleno
INSULINSKA REZISTENCIJA
PROGRAM ZA OSOBE KOJE IMAJU INSULINSKU REZISTENCIJU:
ovo je program za namirnicama koje imaju niži glikemijski indeks
80 % namirnica u toku dana treba da se odabere iz grupe koja neće da podigne visoko šećer u krvi
6 PRAVILA ZA MRŠAVLJENJE je pravilan raspored u okviru programa ishrane i treninga, koji će obezbediti potpuno sigurne rezultate u programima MRŠAVLJENJA . Individualni proračuni za izradu plana ishrane i plana treninga su najsigurnija i najzdravija opcija za sigurno i trajno mršavljenje. Personalni
Postoji pet zona treninga :
zona dnevne aktivnosti koja je 50% maksimalne srčane frekvencije
zona za regulisanje telesne težine 65-75% od maksimalne srčane frekvencije. Uz dobar program ishrane ovo je zona u kojoj mršavite
aerobna zona je 75-85%. U ovoj zoni razvijate izdržljivost
Knjiga Želite li da mršavite je moja najbolja preporuka. Ovo je jedina knjiga koja će vam biti potrebna u PROGRAMIMA MRŠAVLJENJA . Sveobuhvatni vodič za ishranu i trening. Ovaj program je rezultat višegodišnjeg rada sa klijentima svih starosnih grupa. Rezultati su GARANTOVANI, a proces je zdrav, jednostavan, brz i