Blog

05 dec

ZONE TRENINGA I SRČANA FREKVENCIJA

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In ISHRANA, MRŠAVLJENJE, TRENING

Postoji pet zona treninga : zona dnevne aktivnosti koja je 50% maksimalne srčane frekvencije zona za regulisanje telesne težine 65-75% od maksimalne srčane frekvencije. Uz dobar program ishrane ovo je zona u kojoj mršavite aerobna zona je 75-85%. U ovoj zoni razvijate izdržljivost

05 dec

HIDRATACIJA

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In ISHRANA, MRŠAVLJENJE

Dobra hidratacija je u direktnoj zavisnosti od količine tečnosti koja se unosi u toku jednog dana. Telo se sastoji od oko 70 % vode što je glavni pokazatelj da zdravlje zavisi od količine vode koje se unosi. Voda ima značajnu ulogu u transportu hranljivih

05 dec

AUTOGENI TRENING

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In ANTISTRES

Autogeni trening znači sopstveno ili samostalno vežbanje i spada u relaksacione tehnike. Svaki vežbač sopstvenom akcijom deluje na sebe. Prvi put je upotrebljen 1932. godine. Njegov osnivač je nemački psihijatar Johan Hajnrih Šulc. Šulc je pozajmio osnovne vežbe iz yoge kako bi postigao

05 dec

ISTEZANJE PRE ILI POSLE TRENINGA

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In MRŠAVLJENJE, TRENING

Poznato je da bolja flekstibilnost utiče pozitivno na mišiće, tetive i zglobove. Obezbedjuje bolju elastičnost aktivnih struktura tela, postiže se veći opseg pokreta, olakšava se izvodjenje svakodnevnih aktivnosti. U trenažnom procesu je obavezno, a pitanje je da li primeniti istezanje – pre ili posle treninga? Programi

05 dec

FITNES, TERAPEUTSKI FITNES I KINEZITERAPIJA

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In ISHRANA, MRŠAVLJENJE, TRENING

FITNES Fitnes danas predstavlja čitav niz aktivnosti koje mogu da se svrstaju kao sredstva za postizanje FIT forme. Fitnes programi mogu da budu od vežbi na otvorenom, pešačenje, vožnje bicikla do programa vežbi u teretanama i fitnes centrima. U potrazi za aktivnostima koje

04 jul

KETO PROGRAM ISHRANE

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In ISHRANA, MRŠAVLJENJE, TRENING

KETO PROGRAM ISHRANE Keto (ketogena) ishrana je visokomasna, niskokalorična ishrana koja se fokusira na unos minimalne količine ugljenih hidrata, umjerenu količinu proteina i visok unos masti. Glavni cilj ove dijete je da se organizam dovede u stanje ketoze, u kojem

29 jun

MEDITERANSKA ISHRANA

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In ISHRANA, MRŠAVLJENJE

Mediteranska ishrana ima brojne koristi za zdravlje. Evo nekoliko ključnih koristi koje se povezuju sa pridržavanjem mediteranskog načina ishrane: Zaštita srca: Mediteranska ishrana smanjuje rizik od srčanih oboljenja i kardiovaskularnih problema. Ova ishrana se bazira na konzumaciji zdravih

16 apr

PROGRAM ISHRANE – MRŠAVLJENJE

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In ISHRANA, MRŠAVLJENJE

DETOX PROGRAM ZELENI SMOOTHIE PREDLOZI PROGRAM MRŠAVLJENJA započinjemo detox programom. Trajanje je od 5 do 10 dana. Obroci su rasporedjeni u toku dana. Potrebno je da odvojite malo vremena za pripremu. Pokušajte da pronadjete namirnice koje su

15 apr

KRUŽNI TRENING I MRŠAVLJENJE

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In ISHRANA, MRŠAVLJENJE, TRENING

KRUŽNI TRENING JE DEO TRENINGA – DEFINITIVNO VITKI OVOG LETA tvoj program za savršen izgled SAZNAJ VIŠE KRUŽNI PROGRAM OVDE U PROGRAMIMA MRŠAVLJENJA – KRUŽNI TRENING je jedan od boljih opcija. Uz ovu vrstu treninga

26 jan

TELESNA MASNOĆA

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In ISHRANA, MRŠAVLJENJE

TELESNA MASNOĆA MERENJE TELESNE MASNOĆE PRORAČUN PROCENTA TELESNE MASNOĆE se radi na osnovu visine, težine i odgovarajućih obima. Uzmiraju se za proračun najširi i najuži delovi tela. Mere je najbolje uzimati odmah ujutru. Merenje se radi jednom mesečno. Koleno

programi mršavljenja