da krenemo od KRAVLJEG MLEKA – prednosti i mane…
Mleko sadrži laktozu, prirodni šećer prisutan u mlečnim proizvodima. Kada osoba konzumira mleko, telo razgrađuje laktozu na glukozu i galaktozu. Glukoza iz mleka može uticati na nivo šećera u krvi,
Pravilno disanje može imati pozitivan uticaj na hormonalni sistem, uključujući i regulaciju insulina, posebno kod osoba sa insulin rezistencijom. Insulinska rezistencija je stanje u kojem ćelije tela postaju manje osetljive na insulin, što može dovesti do povećanja nivoa šećera u
PROGRAM SA GLIKEMIJSKIM INDEXOM
Glikemijski indeks (GI) je numerička skala koja meri koliko brzo određena hrana podiže nivo šećera u krvi nakon konzumiranja. Ovaj indeks se odnosi na ugljene hidrate u hrani i klasifikuje ih na osnovu njihovog uticaja na
Postoji pet zona treninga :
zona dnevne aktivnosti koja je 50% maksimalne srčane frekvencije
zona za regulisanje telesne težine 65-75% od maksimalne srčane frekvencije. Uz dobar program ishrane ovo je zona u kojoj mršavite
aerobna zona je 75-85%. U ovoj zoni razvijate izdržljivost
6 PRAVILA ZA MRŠAVLJENJE je pravilan raspored u okviru programa ishrane i treninga, koji će obezbediti potpuno sigurne rezultate u programima MRŠAVLJENJA . Individualni proračuni za izradu plana ishrane i plana treninga su najsigurnija i najzdravija opcija za sigurno i trajno mršavljenje. Personalni