OVO JE PROGRAM ZA TVOJ SAVRŠEN IZGLED ...
DEFINITIVNO VITKI....
Ovo je program za tvoj SAVRŠEN IZGLED ovog leta… Višegodišnje iskustvo u jednom programu . Ovaj program je za tebe:
- ..AKO ŽELIŠ DA SE OSLOBODIŠ MASNIH NASLAGA BEZ YOYO EFEKTA
- ..AKO ŽELIŠ SIGURAN REZULTAT
- ..AKO TI JE CILJ DA SMANJIŠ OBIM STRUKA, BOKOVA, KUKOVA
- ..AKO ŽELIŠ DA IMAŠ VIŠE ENERGIJE I MANJE CELULITA
- …AKO ŽELIŠ BRZ I SIGURAN REZULTAT
- ..AKO SI UMORNA OD ISCRPLJUJUĆIH PROGRAMA
- ..AKO ŽELIŠ SVE U JEDNOM I DOSTUPNO BILO KADA I BILO GDE....
NIKAD NIJE BILO LAKŠE DA SMRŠAŠ...
U PROGRAMU DOBIJAŠ..
MERENJE – početak programa. Merenje je važno da bi se odredio procenat telesne masnoće, odnosi izmedju masne i nemasne mase tela. Na osnovu ovih parametara se prati napredak u programu. Možete da pošaljete mail kako bi dobili instrukcije za merenje i na taj način počeli program.
Merenje je dobro da se obračunava jednom mesečno i važno je naglasiti da je procenat telesne masnoće osnova za praćenje. Treningom se menja odnos izmedju masne i nemasne mase tela, tako da vaga nije parametar za praćenje.
Na linku ispod možete da pošaljete zahtev za proračun telesne masnoće. Proračun je deo programa DEFINITIVNO VITKI 2025….
PLAN ISHRANE
PROGRAM ISHRANE obuhvata tri dela :
- DETOX PROGRAM
- ALKALNI PROGRAM
- PROGRAM ISHRANE KOMBINOVANJA NAMIRNICA
Uz ovaj program prvo ćete očistiti organizam uz detox program, sa alkalnim programom ćete podići imunitet i kombinovanim programom ćete moći na duže staze da se trajno rešite masnih naslaga.
Program je u potpunosti prilagodjen mršavljenju, podizanju energije i boljem zdravlju.
Ovaj program je deo programa DEFINITIVNO VITKI 2025. Popunite kontakt podatke i počnite danas svoju promenu.
PLAN VEŽBI
PROGRAM VEŽBI je glavni deo ovog programa i uz ovaj program dobijate sve vrste vežbe koje su vam potrebne za mršavljenje.
Prorami vežbi za oblikovanje, jačanje, topljenje masnih naslaga, aerobne treninge, kružne treninge, vežbe za ledja, vežbe zagrevanja i opuštanja, relaksacione tehnike…
U paketu DEFINITIVNO VITKI 2025 dobijate preko 20 vrsta programa…. Možete da pogledate jedan od njih u nastavku, a dalje u tekstu ćete pronaći još neke od mnogih koje su u programu….
KNJIGA - PROGRAM MRŠAVLJENJA
ZAŠTO TREBA DA IMATE I PROČITATE OVU KNJIGU !?
- Da biste loše navike zamenili dobrim i smršali bez velikog napora
- Da biste shvatili šta je zdravo mršavljenje i naučili da ga primenite na sebi
- Da biste naučili kako da održite dobru liniju bez dijeta
- Da biste izveli efikasno mršavljenje bez gladovanja
- Da biste naučili koja je to ishrana za mršavljenje
- Da biste naučili kako da pravilno kombinujete namirnice
- Da biste naučili kako da pravilno vežbate u svom domu ili na otvorenom prostoru
- Da biste vežbali pravilno i u ZONI ZDRAVLJA
- Da biste mogli zdrave navike da prenesete na svoju decu….
BRANISLAVA JEVTOVIĆ
viši sportski trener, fizioterapeut, osnivač Fit elementa, autor knjige PROGRAMI MRŠAVLJENJA
višegodišnje iskustvo u izradi program za sve starosne grupe, veliki broj programa, kombinacija terapeutskih vežbi u programima mršavljenja, radim sa osobama koje imaju dijabetes, insulinsku rezisenciju.. programi se rade za decu i odrasle…
KRUŽNI TRENING je jedan od programa koji je obuhvaćen u programu DEFINITIVNO VITKI 2025 – ovo je odličan način da se oslobodite masnih naslaga i celulita.
Ovaj program ima dobar raspored aerobnih vežbi. Samostalni ste u vežbanju, brzinu izvodjenja pokreta možete sami da odredite i na taj način da prilagodite trenutku kondiciju vremenu trajanja programa.
U programu se koriste i rekviziti, ali možete da radite i bez rekvizita i da ih naknadno dodajete.
Kružni trening je jedan od bolji programa za gubljenje masnih naslaga i obavezan u svakom programu mršavljenja.
PROGRAM VEŽBI ZA BOKOVE je jedan od osnovnih programa. Oblikovanje bokova i topljenje masnih naslaga ovog dela tela će vam obezbediti bolji izgled i skladniju figuru.
PROGRAMI VEŽBI ZA NOGE se najbolje kombinuju sa programom vežbi za bokove ili gluteus. Broj ponavljanja je uvek do 20 i optimalan broj serija je tri. Pauze su obavezne. U ovom programu u toku vežbi su date tačne instrukcije za praćenje programa i načina na koji je najbolje da se kombinuje sa ostalim programima.
Ako želite manje naglašene mišiće koristite manje težine sa većim brojem ponavljanja. Radite češće aerobno kombinovane vežbe.
Možete da pišete u kontakt formularu ako Vam trebaju instukcije oko programa vežbi. Tu smo za sva vaša pitanja….
PROGRAM VEŽBI ZA STOMAČNE MIŠIĆE
Program vežbi za jačanje i skidanje masnih naslaga sa ovog dela tela možete da radite svakodnevno. Ova grupa mišića može da se kombinuje lako sa svim ostalim vrstama vežbi. Možete da je radite odvojeno ili zajedno, možete da dodajete težine u program za još bolje rezultate. Disanje je važno kod vežbi za jačanje stomačnih mišića. Savetuje se stomačno disanje, jer se njime dodatno angažuje ova grupa mišića, a i zdravije je – organizam se na ovaj način bolje obezbedjuje sa količinom kiseonika.
Ako želite da se oslobodite masnih naslaga na ovom delu tela, morate da znate da je ishrana 60% rezultata. Važno je da imate dobar program ishrane i pravilan unos svih makronutritivnih elemenata.
Možete da pišete za konsultacije u vezi treninga i progama ishrane, biće nam drago da pomognemo…
Obim struka se meri preko pupka. Ovaj obim prestavlja jedan od osnovnih parametara za izračunavnje telesne masnoće.
Struk preko 100 cm predstavlja opasnost za dobijanje dijabetesa. Kod programa za struk, kao i kod programa za stomak je važno da ishrana bude korigovana. Ovaj program je najbolje raditi u danima kada radite vežbe za stomak.
U okviru programa se nalazi kombinacija vežbi koja će Vam pomoći da se oslobodite masnih naslaga.
PROGRAM VEŽBI ZA JAČANJE LEDJNIH MIŠIĆA
Bez obzira koju vrstu program da radite neophodno je da u svom planu treninga radite vežbe za jačanje mišića ledja. Jačanje mišića koji su zaduženi za stabilnost kičmenog stuba imaju veliki značaj – sprečićete povrede ovog dela tela, pravilnije ćete izvoditi ostale vežbe, imaćete bolje držanje tela i dobićete na boljoj pokretljivosti.
Programi su sa ciljanim vežbama za ovaj deo tela i preporuka je da ih radite 15 minuta – dva puta nedeljno.
U programu DEFINITIVNO VITKI 2025 su obuhvaćeni programi za ječanje i zdravlje ledja. Prijavite se za program popunjavanjem kontakt forme….
Program vežbi za noge i gluteus je deo programa DEFINITIVNO VITKI 2025 i ujedno je jedan od najpopularnijih programa kod osoba ženskog pola.
Program vežbi za noge i gluteus je zajedno, jer se ova kombinacija vežbi smatra jednom od najboljih za uže noge i bolje oblikovanje gluteusa.
Kod ovog programa možete da koristite i rekvizite da bi otežali odredjene pokrete i poboljšali rezultat. Ubacivanje rekvizita se savetuje tek kada savladate vežbe i osetite da možete odredjen broj ponavljanja da uradite više puta.
Ako želite da se oslobodite masnih naslaga, najbolji način je da trenirate u zoni srčanje frekvencije koja je 65 do 75 % od masksimalne srčane frekvencije. Izračunavanje je na sledeći način : 220 oduzmite od broja godina i dobićete maksimalnu srčanu frekvenciju. Dobijeni broj pomnožite sa 0.65 i 0.75 i dobićete dva broja koja su pokazatelje zone treninga. Pratite srčanu frekvenciju i osigurajte sigurne rezultate.
U programu definitivno vitki ovog leta je i jedan deo posvećen aerobnim treninzima – jer su oni dobar saveznik u programima mršavljenja.
Kada kupite program – možete da pošaljete mail za proračun telesne masnoće i za predlog kako da sprovodite program. Podrška Vam je dostupna za sva pitanja i pomoć oko programa.
Potrebno je da pišete na mail : branislavafitnes@gmail.com
Najbolji deo ovog programa je što je dostupan BILO GDE I BILO KADA.
Možete da odradite svoj program gde god Vam odgovara i u vremenu koje Vam odgovara. Maksimalna ušteda vremena i maksimalno komforno za sprovodjenje.
Vreme ćete uštedeti da obavljate aktivnosti u kojima uživate sa porodicom ili prijateljima.