KRUŽNI TRENING I MRŠAVLJENJE
KRUŽNI TRENING JE DEO TRENINGA - DEFINITIVNO VITKI OVOG LETA
tvoj program za savršen izgled
U PROGRAMIMA MRŠAVLJENJA – KRUŽNI TRENING je jedan od boljih opcija.
Uz ovu vrstu treninga se dobro održava zona srčane frekvencije za topljenje masti. Vežbanje je samostalno-odredjuje se vreme, tako da vrlo lako možete da dozirate brzinu izvodjenja pokreta i pauze u toku programa.
Ovaj trening može da se radi dve do tri puta u toku nedelja. Možete da kombinujete različite vežbe i tako odradite celo telo u toku nedelje.
U programu su zastupljene velike mišićne grupe i vežbe mogu da imaju više kombinovanih pokreta.
Jedan niz vežbi može da sadrži vežbe za noge, stomak, gluteus, donji deo ledja, grudi i ramena.
Kombinacija i izbor vežbi ima neograničeno. Ubacivanjem nekih rekvizita : streč trake, tegići, lopte i slično – može da se odradi odličan trening koji će da oblikuje vaše telo i da održi odličnu kondiciju.
Kombinuju se vežbe u kojima ima kontrakcija odredjenih grupa sa ekcentričnim vežbama i raznim kombinacijama izdržaja.
U kružnom treningu postoje i delovi programa koji su aerobniji. To može da bude npr trčanje u mestu ili džamping džek ili neka vežba koja kombinuje odskok ili naskok npr čučanj sa podizanjem noge iz skoka.
Sve te aerobne vežbe mogu da se dodatno opterete dodavanjem rekvizita. Najbolje je da se kombinuju sa statičnim vežbama – na taj način će da se održi potrebno vreme u kome se vežbe izvode.
Važno je postaviti realne ciljeve i raditi program u zonama srčane frekvencije u kojoj želite da napravite promenu .
Više o zonama srčane frekvencije u treningu možete da pročitate na sledećem linku …
Vežbe istezanja se rade posle kružnog treninga kao i posle svih ostalih programa.
Završite trening vežbama za disanje i istezanjem svih mišića.
BENEFITI KRUŽNOG TRENINGA :
- vretenast oblik mišića
- manje masnih naslaga
- manje celulita
- bolja kondicija
- bolje zdravlje
Korisnici mojih programa mogu da potvrde da su rezultati bili sigurni, da je program bio prilagodjen njihovom načinu života, da je bilo jednostavnije nego što su očekivali.
Program ishrane i treninga je bio takav da su mogli posle mršavljenja da ostanu na režimu i da na taj način trajno zadrže zdrave navike.
Ja znam da je jednostavno i ovaj program sigurno može da i tebi pomogne da budeš zdrava i zadovoljna !!!
BRANISLAVA JEVTOVIĆ – viši sportski trener, fizioterapeut, osnivač Fit elementa, autor knjige – PROGRAMI MRŠAVLJENJA
Imam višegodišnje iskustvo u izradi programa za mršavljenje kod dece i odraslih. Programi su rezultat višegodišnjih edukacija i iskustva. Popunite kontakt formu za sva pitanja i prijave za program…Biće mi zadovoljstvo da vam pomognem da postanete SVOJA NAJBOLJA VERZIJA !!
Knjiga PROGRAMI MRŠAVLJENJA je vaš vodič za savršen izgled. Na 120 strana sam opisala glavna pravila svakog procesa u mršavljenju. Cilj mi je bio da vam pomognem da promenite navike i da uspostavite nove koje će vam pomoći u skidanju kilograma i postizanju boljeg zdravlja.
Stvarno mogu da vam kažem da je jednostavno kada znate kako. A kako se nalazi upravo ovde u ovoj knjizi. Pozivam vas da se pridružite i preuzmete moj program za korekciju telesne težine… BLIZI STE REZULTATIMA nego što ste ikad pomislili….
MOŽDA ĆE VAM SE SVIDETI ...
SUVO VOĆE – i šećer u krvi…
MESO I MESNI PROIZVODI – i šećer u krvi…
