Smršaj za 8 nedelja – uspešno i trajno!
Mršavljenje ne mora da bude beskrajna borba niti iscrpljujući proces. Ako imate pravi plan, podršku i jasno definisane korake, moguće je postići vidljive i trajne rezultate za kratko vreme.
Zato sam kreirala
🥗 Šta obavezno treba izbegavati u ishrani: zdravlje i mršavljenje
Zdrava ishrana i mršavljenje nisu samo brojke na vagi ili stroge dijete – to je način života. 🧘♀️Ono što jedemo direktno utiče na našu energiju, raspoloženje, imunitet i dugovečnost. Međutim,
Doručak nije samo obrok kojim započinjemo dan – on je osnova našeg metabolizma, energije i zdravlja. Istraživanja pokazuju da ljudi koji redovno doručkuju imaju manji indeks telesne mase, stabilniji nivo šećera u krvi i bolju koncentraciju tokom dana. Međutim, nije
Masti su često nepravedno dobijale lošu reputaciju. Decenijama se smatralo da su one “neprijatelj” zdravlja i da ih treba svesti na minimum. Ali nauka je dokazala suprotno – masti su neophodne za funkcionisanje organizma, hormonsku ravnotežu, mozak, energiju i zdrav
Većina ljudi misli da je mršavljenje samo stvar kalorija. Ali nakon 35. godine, hormoni igraju ključnu ulogu u tome koliko brzo sagorevamo masnoće. Jedan od najvažnijih hormona je insulin. U ovom blogu objasnićemo kako insulin utiče na topljenje masnih naslaga,
Da li podižu šećer i kako da ih pravilno jedemo?
Žitarice su vekovima osnovna namirnica ljudske ishrane. One su izvor energije, vlakana, vitamina i minerala, ali i jedna od najčešćih dilema kod osoba koje imaju insulinsku rezistenciju (IR), dijabetes tip
🔥 Mršavljenje nakon 40 – kako ponovo pokrenuti metabolizam i sagorevanje masti
Mršavljenje nakon 40. godine za mnoge postaje izazov koji zahteva potpuno drugačiji pristup nego u mladosti. Hormonske promene, usporen metabolizam, insulinska rezistencija i početak perimenopauze često sabotiraju svaki
Bezvoljnost, stres i umor: Kako prepoznati uzroke i pronaći rešenje kroz autogeni trening
U današnje vreme sve više ljudi oseća nedostatak volje, iscrpljenost i kronični stres. Bezvoljnost, mentalni umor i psihofizička iscrpljenost nisu samo prolazni momenti slabosti – oni su
Nadutost – oslobodite se nadutosti i ubrzajte metabolizam
Nadutost je neprijatna i sve češća pojava, koja može uticati ne samo na fizičko zdravlje, već i na samopouzdanje, energiju i svakodnevno funkcionisanje. Ako vam je stomak često “kao balon”, osećate pritisak,
CELULIT – Izbacite šećer i smanjite celulit
Celulit je tema koja muči većinu žena, a sve ćešće se javljaju i kod muškaraca. Iako nije zdravstveni problem, već estetski, celulit može negativno uticati na samopouzdanje i sliku o sopstvenom telu. Dobra