TELESNA MASNOĆA
MERENJE TELESNE MASNOĆE
PRORAČUN PROCENTA TELESNE MASNOĆE se radi na osnovu visine, težine i odgovarajućih obima.
Uzmiraju se za proračun najširi i najuži delovi tela. Mere je najbolje uzimati odmah ujutru. Merenje se radi jednom mesečno.
Koleno se meri preko čašice u najširem delu, butina se meri isto u najširem delu, bokovi se mere kada su stopala spojena ispod gluteusa, a kukovi preko gluteusa, struk se meri preko pupka i nadlakt u najširem delu.
Uvek se meri desna strana tela.
PROGRAM ISHRANE I PROGRAM TRENINGA se radi na osnovu proračuna telesne masnoće. Odnosi izmedju masne mase (zbir esencijalne i neesencijalne masne mase) i nemasne mase tela (zbir težina kostiju, mišića i zglobova) i dnevne aktivnosti – je osnov za izradu programa.
Ukupna telesna masnoća koja se preporučuje se razlikuje kod muškaraca i žena. Neki okvirni odnosi su kod žena oko 22 %, a kod muškaraca 18%. U praksi postoje odstupanja, naročito jer se i ukusi razlikuju po pitanju oblika tela.
POŠALJITE MERE ZA BESPLATNI PRORAČUN TELESNE MASNOĆE
You may also like
MEDITERANSKA ISHRANA
PROGRAM ISHRANE – MRŠAVLJENJE
