TELESNA MASNOĆA i sastav tela igraju ključnu ulogu u održavanju optimalnog zdravlja. Dok tradicionalni pokazatelji poput BMI (indeks telesne mase) pružaju opštu procenu, fokusiranje na telesnu masu, telesnu mast i nemasnu masu pruža dublji uvid u zdravlje i fitnes. U ovom blog postu, istražićemo značaj izračunavanja telesne masti, procenta masne mase i nemasne mase tela.
Telesna masnoća, masna i nemasna masa - Šta to znači?
Telesna masnoća: telesna masnoća predstavlja procenat masti u organizmu. Neki nivo masti je neophodan za normalno funkcionisanje tela, ali prekomerna količina može povećati rizik od različitih zdravstvenih problema. Izračunavanje telesne masti pomaže u postizanju ravnoteže između estetike i zdravlja. Ukupan procenat telesne masnoće kod žena iznosti oko 20%, a kod muškaraca oko 18%. Ovo je zbir izmedju esencijalne i neesencijalne masnoće.
Nemasna masa tela: nemasna masa uključuje sve ostale komponente tela osim masti, kao što su mišići, kosti, organi i voda. Predstavlja zbir težina kostiju, mišića i zglobova.
Masna masa tela: Masna masa tela se izražava u kilogramima i predstavlja zbir esencijalne i neesencijalne masne mase. Ovo je mesto gde je potrebno gubiti masne naslage.
Proračunom telesne masnoće dobijate - procenat telesne masnoće, proračun masne i nemasne mase tela...
ovaj proračun je osnov za izradu programa ishrane i osnovni prarametar praćenja napretka..
Zašto je važno izračunati telesnu masnoću, masnu i nemasnu masu tela ?
Individualizacija planova Ishrane i vežbanja: Razumevanje telesne masti pomaže u prilagođavanju planova ishrane i vežbanja. Osobe s visokim procentom telesne masti možda će se fokusirati na gubitak masti, dok oni sa niskim procentom mogu raditi na izgradnji mišićne mase.
Zdravstveni rizici: Povećan procenat telesne masti može biti povezan s većim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i drugih zdravstvenih problema. Praćenje ovih parametara pomaže u prevenciji i upravljanju ovim rizicima.
Monitorisanje progresa: Redovno merenje telesne masti i mase tela pruža uvid u napredak. To može biti motivacioni faktor i pomoći u održavanju zdravih navika na duži rok
ZANIMLJIVO... 😉
Jedan od najčešćih obima koji se koristi u proceni telesne masti je obim struka. Razlika između obima struka i obima bokova, poznata kao odnos struk-bok (WHR), može se koristiti kao indikator distribucije masti. Visok WHR obično ukazuje na centralnu ili abdominalnu debljinu, što je povezano s povećanim rizikom od određenih zdravstvenih problema, uključujući srčane bolesti i dijabetes tipa 2.