programiishrane Arhive - Page 2 of 3

05 Apr

BEZGLUTENSKA ISHRANA

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In DETOX, HEALTH, NUTRITION, WEIGHT LOSS

Bezglutenska ishrana je režim ishrane koji isključuje gluten, protein koji se prirodno nalazi u žitaricama kao što su pšenica, ječam, raž i spelta. Kod određenih osoba gluten izaziva različite zdravstvene tegobe, od blage nadutosti i umora do ozbiljnih autoimunih reakcija.

09 Dec

SUVO VOĆE – i šećer u krvi…

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In DETOX, DIABETES, HEALTH, INSULIN RESISTANCE, MENOPAUSE, NUTRITION, WEIGHT LOSS

Suvo voće je odličan izvor prirodnih šećera, vlakana, vitamina i minerala, što ga čini zdravim dodatkom ishrani. Međutim, zbog visoke kalorijske vrednosti i koncentrisanih šećera, važno je konzumirati ga umereno. Zdravstvene prednosti suvog voća ✅ Bogato vlaknima – Pomaže

21 Jun

KOLIKO TEČNOSTI VAM TREBA U TOKU LETNJIH DANA …

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In DETOX, INSULIN RESISTANCE, NUTRITION, TRENING, WEIGHT LOSS

ŠTA JE HIDRATACIJA Hidratacija organizma predstavlja proces održavanja odgovarajuće ravnoteže vode u telu. Voda je ključna komponenta u telu koja igra vitalnu ulogu u različitim fiziološkim procesima. Evo nekoliko ključnih aspekata hidratacije: Funkcije vode u telu: Regulacija telesne

18 Jan

KAKO PRAVILNO UKLOPITI VEŽBE I ISHRANU …

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In HEALTH, INSULIN RESISTANCE, NUTRITION, TRENING, WEIGHT LOSS

ŠTA JE VAŽNO… Vežbe: Fizička aktivnost može pomoći u poboljšanju osetljivosti na insulin. Preporučuje se umereno vežbanje najmanje 150 minuta nedeljno. Aerobne vežbe, poput brze šetnje, vožnje bicikla ili plivanja, mogu poboljšati regulaciju šećera u krvi. Vežbe sa

13 Jan

RAZGIBAJ SE – ubrzaj metablizam …

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In INSULIN RESISTANCE, TRENING, WEIGHT LOSS

JUTARNJE ZAGREVANJE ILI RAZGIBAVANJE vam može pomoći jer…. Poboljšava cirkulaciju krvi, što može pomoći u boljem snabdevanju ćelija insulinom i glukozom. Smanjuje nivo šećera u krvi tako što podstiče aktivnost mišića i povećava njihovu osetljivost na insulin. Povećava energetski

12 Jan

BRAŠNO – insulinska rezistencija

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In INSULIN RESISTANCE, NUTRITION, WEIGHT LOSS

PREDLOG… Osobe s insulinskom rezistencijom često biraju brašna koja imaju niži glikemijski indeks i manji uticaj na visinu šećera u krvi. Evo nekoliko vrsta brašna koje se često preporučuju za osobe s insulinskom rezistencijom: Kokosovo brašno: Kokosovo brašno

11 Jan

KOJE MLEKO NAJMANJE PODIŽE ŠEČER U KRVI

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In INSULIN RESISTANCE, NUTRITION, WEIGHT LOSS

da krenemo od KRAVLJEG MLEKA – prednosti i mane… Mleko sadrži laktozu, prirodni šećer prisutan u mlečnim proizvodima. Kada osoba konzumira mleko, telo razgrađuje laktozu na glukozu i galaktozu. Glukoza iz mleka može uticati na nivo šećera u krvi,

10 Jan

POSLE PRAZNIKA JE PRAVO VREME ZA DETOX…

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In DETOX, INSULIN RESISTANCE, NUTRITION

DETOKSIKACIJA I BENEFITI PROGRAMA… Detoksikacija, ili “detox”, obično se koristi kako bi se opisali procesi koji pomažu u eliminaciji toksina iz organizma. Iako postoji nekoliko pristupa detoksikaciji, uključujući promene u ishrani, konzumiranje određenih napitaka, ili korišćenje dodataka, važno je napomenuti

09 Jan

DISANJE MRŠAVLJENJE I BALANS HORMONA

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In INSULIN RESISTANCE, WEIGHT LOSS

Pravilno disanje može imati pozitivan uticaj na hormonalni sistem, uključujući i regulaciju insulina, posebno kod osoba sa insulin rezistencijom. Insulinska rezistencija je stanje u kojem ćelije tela postaju manje osetljive na insulin, što može dovesti do povećanja nivoa šećera u

29 Dec

HIDRATACIJA

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In INSULIN RESISTANCE

Potreba za vodom varira između pojedinaca i zavisi od različitih faktora, uključujući starost, težinu, nivo fizičke aktivnosti, klimatske uslove, zdravstveno stanje i druge faktore. Postoje neki opšti smernice koje možete koristiti kako biste odredili koliko vode vam je potrebno tokom