zdravzivot Arhive - Stranica 4 od 5 - Weight Loss & Nutrition

24 jan

SLATKI RECEPTI SA ORAŠASTIM PLODOVIMA

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In insulinska rezistencija, ISHRANA, MRŠAVLJENJE

PREUZMITE RECEPTE Upotreba orašastih plodova u ishrani osoba s insulinskom rezistencijom može imati nekoliko značajnih prednosti. Evo nekoliko razloga zašto je uključivanje orašastog voća u ishranu korisno: Nizak glikemijski indeks: Orašasto voće obično ima nizak glikemijski indeks,

18 jan

KAKO PRAVILNO UKLOPITI VEŽBE I ISHRANU …

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In insulinska rezistencija, ISHRANA, MRŠAVLJENJE, TRENING, ZDRAVLJE

ŠTA JE VAŽNO… Vežbe: Fizička aktivnost može pomoći u poboljšanju osetljivosti na insulin. Preporučuje se umereno vežbanje najmanje 150 minuta nedeljno. Aerobne vežbe, poput brze šetnje, vožnje bicikla ili plivanja, mogu poboljšati regulaciju šećera u krvi. Vežbe sa

13 jan

RAZGIBAJ SE – ubrzaj metablizam …

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In insulinska rezistencija, MRŠAVLJENJE, TRENING

JUTARNJE ZAGREVANJE ILI RAZGIBAVANJE vam može pomoći jer…. Poboljšava cirkulaciju krvi, što može pomoći u boljem snabdevanju ćelija insulinom i glukozom. Smanjuje nivo šećera u krvi tako što podstiče aktivnost mišića i povećava njihovu osetljivost na insulin. Povećava energetski

12 jan

BRAŠNO – insulinska rezistencija

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In insulinska rezistencija, ISHRANA, MRŠAVLJENJE

PREDLOG… Osobe s insulinskom rezistencijom često biraju brašna koja imaju niži glikemijski indeks i manji uticaj na visinu šećera u krvi. Evo nekoliko vrsta brašna koje se često preporučuju za osobe s insulinskom rezistencijom: Kokosovo brašno: Kokosovo brašno

11 jan

KOJE MLEKO NAJMANJE PODIŽE ŠEČER U KRVI

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In insulinska rezistencija, ISHRANA, MRŠAVLJENJE

da krenemo od KRAVLJEG MLEKA – prednosti i mane… Mleko sadrži laktozu, prirodni šećer prisutan u mlečnim proizvodima. Kada osoba konzumira mleko, telo razgrađuje laktozu na glukozu i galaktozu. Glukoza iz mleka može uticati na nivo šećera u krvi,

10 jan

POSLE PRAZNIKA JE PRAVO VREME ZA DETOX…

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In DETOX, insulinska rezistencija, ISHRANA

DETOKSIKACIJA I BENEFITI PROGRAMA… Detoksikacija, ili „detox“, obično se koristi kako bi se opisali procesi koji pomažu u eliminaciji toksina iz organizma. Iako postoji nekoliko pristupa detoksikaciji, uključujući promene u ishrani, konzumiranje određenih napitaka, ili korišćenje dodataka, važno je napomenuti

09 jan

DISANJE MRŠAVLJENJE I BALANS HORMONA

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In insulinska rezistencija, MRŠAVLJENJE

Pravilno disanje može imati pozitivan uticaj na hormonalni sistem, uključujući i regulaciju insulina, posebno kod osoba sa insulin rezistencijom. Insulinska rezistencija je stanje u kojem ćelije tela postaju manje osetljive na insulin, što može dovesti do povećanja nivoa šećera u

05 dec

ŠEST PRAVILA ZA MRŠAVLJENJE

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In MRŠAVLJENJE

6 PRAVILA ZA MRŠAVLJENJE je pravilan raspored u okviru programa ishrane i treninga, koji će obezbediti potpuno sigurne rezultate u programima MRŠAVLJENJA . Individualni proračuni za izradu plana ishrane i plana treninga su najsigurnija i najzdravija opcija za sigurno i trajno mršavljenje. Personalni

05 dec

HIDRATACIJA

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In ISHRANA, MRŠAVLJENJE

Dobra hidratacija je u direktnoj zavisnosti od količine tečnosti koja se unosi u toku jednog dana. Telo se sastoji od oko 70 % vode što je glavni pokazatelj da zdravlje zavisi od količine vode koje se unosi. Voda ima značajnu ulogu u transportu hranljivih

05 dec

ISTEZANJE PRE ILI POSLE TRENINGA

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In MRŠAVLJENJE, TRENING

Poznato je da bolja flekstibilnost utiče pozitivno na mišiće, tetive i zglobove. Obezbedjuje bolju elastičnost aktivnih struktura tela, postiže se veći opseg pokreta, olakšava se izvodjenje svakodnevnih aktivnosti. U trenažnom procesu je obavezno, a pitanje je da li primeniti istezanje – pre ili posle treninga? Programi

zdravzivot

programi mršavljenja