TRENING Arhive - Stranica 3 od 4 - ZONA PLUS

21 jun

KOLIKO TEČNOSTI VAM TREBA U TOKU LETNJIH DANA …

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In DETOX, insulinska rezistencija, ISHRANA, MRŠAVLJENJE, TRENING

ŠTA JE HIDRATACIJA Hidratacija organizma predstavlja proces održavanja odgovarajuće ravnoteže vode u telu. Voda je ključna komponenta u telu koja igra vitalnu ulogu u različitim fiziološkim procesima. Evo nekoliko ključnih aspekata hidratacije: Funkcije vode u telu: Regulacija telesne

06 apr

Faktori koji imaju najviše uticaja na razvoj insulinske rezistencije….

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In insulinska rezistencija, ISHRANA, MRŠAVLJENJE, TRENING

ŠTA JE INSLINSKA REZISTENCIJA Insulinska rezistencija je stanje u kojem ćelije u telu postaju manje osetljive na dejstvo insulina, hormona koji reguliše nivo šećera u krvi. Insulin omogućava ćelijama da apsorbuju glukozu (šećer) iz krvi radi korišćenja kao energije ili

06 apr

INSULINSKA REZISTENCIJA + masne naslage u predelu stomaka….

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In insulinska rezistencija, ISHRANA, MRŠAVLJENJE, TRENING, ZDRAVLJE

07 feb

PROGRAM ISTEZANJA – otklonite mišićnu napetost

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In insulinska rezistencija, istezanje, MRŠAVLJENJE, TRENING

Istezanje, ili razvlačenje mišića, može imati određeni uticaj na hormone, uključujući one povezane sa insulinskom rezistencijom. Insulinska rezistencija je stanje u kojem ćelije ne reaguju pravilno na insulin, što može dovesti do povećanja nivoa šećera u krvi. Vežbanje, uključujući istezanje,

21 jan

PROGRAM VEŽBI ZA LEDJA – bol u ledjima

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In insulinska rezistencija, MRŠAVLJENJE, TRENING

18 jan

KAKO PRAVILNO UKLOPITI VEŽBE I ISHRANU …

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In insulinska rezistencija, ISHRANA, MRŠAVLJENJE, TRENING, ZDRAVLJE

ŠTA JE VAŽNO… Vežbe: Fizička aktivnost može pomoći u poboljšanju osetljivosti na insulin. Preporučuje se umereno vežbanje najmanje 150 minuta nedeljno. Aerobne vežbe, poput brze šetnje, vožnje bicikla ili plivanja, mogu poboljšati regulaciju šećera u krvi. Vežbe sa

14 jan

OSLOBODITE SE MASNIH NASLAGA NA STOMAKU….

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In MRŠAVLJENJE, TRENING

MASNE NASLAGE na stomaku mogu predstavljati zdravstveni problem iz nekoliko razloga : Povećava rizik od bolesti srca: Masne naslage na stomaku, posebno visceralne masnoće koje okružuju unutrašnje organe, povezane su s povećanim rizikom od srčanih bolesti. Ove masnoće proizvode

13 jan

RAZGIBAJ SE – ubrzaj metablizam …

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In insulinska rezistencija, MRŠAVLJENJE, TRENING

JUTARNJE ZAGREVANJE ILI RAZGIBAVANJE vam može pomoći jer…. Poboljšava cirkulaciju krvi, što može pomoći u boljem snabdevanju ćelija insulinom i glukozom. Smanjuje nivo šećera u krvi tako što podstiče aktivnost mišića i povećava njihovu osetljivost na insulin. Povećava energetski

05 dec

ZONE TRENINGA I SRČANA FREKVENCIJA

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In ISHRANA, MRŠAVLJENJE, TRENING

Postoji pet zona treninga : zona dnevne aktivnosti koja je 50% maksimalne srčane frekvencije zona za regulisanje telesne težine 65-75% od maksimalne srčane frekvencije. Uz dobar program ishrane ovo je zona u kojoj mršavite aerobna zona je 75-85%. U ovoj zoni razvijate izdržljivost

05 dec

ISTEZANJE PRE ILI POSLE TRENINGA

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In MRŠAVLJENJE, TRENING

Poznato je da bolja flekstibilnost utiče pozitivno na mišiće, tetive i zglobove. Obezbedjuje bolju elastičnost aktivnih struktura tela, postiže se veći opseg pokreta, olakšava se izvodjenje svakodnevnih aktivnosti. U trenažnom procesu je obavezno, a pitanje je da li primeniti istezanje – pre ili posle treninga? Programi

TRENING

programi mršavljenja