DA , ŠEĆER SPADA U GRUPU UGLJENIH HIDRATA….
Ugljeni hidrati su osnovni nutrijenti koji se sastoje od atoma ugljenika, vodika i kiseonika. Šećeri su jedan od vrsta ugljenih hidrata, koji se često nalaze u hrani i koji služe kao važan
AVOKADO je često preporučeni sastojak u programima za mršavljenje zbog svojih nutritivnih prednosti i sposobnosti da doprinese osećaju sitosti. Evo nekoliko razloga zašto se avokado često koristi u planovima ishrane za mršavljenje:
Dobre masnoće: Avokado sadrži mononezasićene masti koje
ISHRANA
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
VEŽBE
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
ŠTA JE INSLINSKA REZISTENCIJA
Insulinska rezistencija je stanje u kojem ćelije u telu postaju manje osetljive na dejstvo insulina, hormona koji reguliše nivo šećera u krvi. Insulin omogućava ćelijama da apsorbuju glukozu (šećer) iz krvi radi korišćenja kao energije ili
ANANAS…
Ananas je sočno voće poreklom iz tropskih područja i poznato je po svojoj osvežavajućoj i slatkoj aromi. Osim što je ukusan, ananas može pozitivno uticati na zdravlje zbog svojih nutritivnih svojstava.
Vitamini i minerali: Ananas je bogat vitaminom
Istezanje, ili razvlačenje mišića, može imati određeni uticaj na hormone, uključujući one povezane sa insulinskom rezistencijom. Insulinska rezistencija je stanje u kojem ćelije ne reaguju pravilno na insulin, što može dovesti do povećanja nivoa šećera u krvi. Vežbanje, uključujući istezanje,
DOBRE ILI LOŠE MASTI..
Masti se obično dele na zasićene i nezasićene, a nezasićene se dalje dele na jednostruko nezasićene i višestruko nezasićene masti. Evo pregleda vrsta masti i nekih namirnica koje pripadaju svakoj kategoriji:
Zasićene masti:
Namirnice
PREUZMITE RECEPTE
Upotreba orašastih plodova u ishrani osoba s insulinskom rezistencijom može imati nekoliko značajnih prednosti. Evo nekoliko razloga zašto je uključivanje orašastog voća u ishranu korisno:
Nizak glikemijski indeks: Orašasto voće obično ima nizak glikemijski indeks,
