PROGRAMI MRŠAVLJENJA, autor sa ZONA PLUS - SMRŠAJ BEZ GLADOVANJA

13 apr

ZAŠTO JE VAŽAN PRAVILAN RASPORED OBROKA …

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In ISHRANA, MRŠAVLJENJE, ZDRAVLJE

Zašto je važan pravilan raspored obroka u procesu mršavljenja i za bolje zdravlje ✅ Uvod – Raspored obroka: skriveni saveznik zdravlja i mršavljenja U današnjem ubrzanom životnom ritmu, preskakanje obroka i neuredna ishrana postali su uobičajeni. Ljudi često pojedu prvi

13 apr

ZAŠTO JE MRŠAVLJENJE TEŽE POSLE 40-te…

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In DETOX, ISHRANA, MRŠAVLJENJE, TRENING, ZDRAVLJE

ZAŠTO JE MRŠAVLJENJE TEŽE POSLE 40 – te i kako da to olakšaš…. Mršavljenje posle 40-e više nije jednostavno kao što je bilo u dvadesetima. Mnoge žene u ovom periodu primećuju da se kilogrami lakše nakupljaju, a teže skidaju, čak

06 apr

ZAŠTO JE ČEST YO-YO EFEKAT ..

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In DETOX, ISHRANA, MRŠAVLJENJE, TRENING, ZDRAVLJE

Zašto je čest yo-yo efekat u programima mršavljenja? I kako da ga izbegneš zauvek …? Mršavljenje ne bi trebalo da bude nešto što radimo iznova svake godine. Ipak, mnogi ljudi gube kilograme – samo da bi ih ubrzo vratili. To

06 apr

SAVETI ZA USPEŠNO MRŠAVLJENJE…

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In DETOX, ISHRANA, MRŠAVLJENJE, ZDRAVLJE

✅ Saveti za mršavljenje koji stvarno funkcionišu 🍽️ 1. Jedi dovoljno – ali pametno 🚫 Ne preskači obroke – to usporava metabolizam. ✅ Fokusiraj se na proteine, povrće i zdrave masti u svakom obroku.

05 apr

BEZGLUTENSKA ISHRANA

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In DETOX, ISHRANA, MRŠAVLJENJE, ZDRAVLJE

Bezglutenska ishrana je režim ishrane koji isključuje gluten, protein koji se prirodno nalazi u žitaricama kao što su pšenica, ječam, raž i spelta. Kod određenih osoba gluten izaziva različite zdravstvene tegobe, od blage nadutosti i umora do ozbiljnih autoimunih reakcija.

04 apr

RAW FOOD – SIROVA ISHRANA….

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In DETOX, DIJABETES, ISHRANA, MRŠAVLJENJE, ZDRAVLJE

Raw food (sirova hrana) je način ishrane zasnovan na konzumiranju neprerađenih i termički neobrađenih namirnica, uglavnom biljnog porekla. Osnovna ideja je da hrana zadrži maksimalnu nutritivnu vrednost, enzime i prirodna svojstva koja se često gube kuvanjem ili preradom. Osnovne karakteristike

09 dec

RECEPTI ZA HIDRATACIJU….

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In DETOX, DIJABETES, insulinska rezistencija, ISHRANA, MRŠAVLJENJE, TRENING, ZDRAVLJE

VODA SA UKUSOM CITRUSA I KRASTAVACA… 1 litra vode ½ krastavca (narezan na tanke kolutove) ½ limuna ili limete (isečeni na kriške) Nekoliko listova sveže nane Priprema: Sve sastojke stavite u bokal, dodajte vodu i ostavite u frižideru

09 dec

SUVO VOĆE – i šećer u krvi…

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In DETOX, DIJABETES, insulinska rezistencija, ISHRANA, MENOPAUZA, MRŠAVLJENJE, ZDRAVLJE

Suvo voće je odličan izvor prirodnih šećera, vlakana, vitamina i minerala, što ga čini zdravim dodatkom ishrani. Međutim, zbog visoke kalorijske vrednosti i koncentrisanih šećera, važno je konzumirati ga umereno. Zdravstvene prednosti suvog voća ✅ Bogato vlaknima – Pomaže

09 dec

UTICAJ MESA NA ŠEĆER U KRVI…

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In DIJABETES, insulinska rezistencija, ISHRANA, MENOPAUZA, TRENING, ZDRAVLJE

UTICAJ MESA NA ŠEĆER U KRVI… Proteini i masti u mesu ne podižu direktno nivo šećera u krvi, jer nemaju značajan uticaj na glikemijski indeks. Međutim, previše zasićenih masti može doprineti insulinskoj rezistenciji, što otežava kontrolu šećera u krvi.

09 dec

CIMET – imunitet i uticaj na šećer u krvi…

By PROGRAMI MRŠAVLJENJA
In DETOX, insulinska rezistencija, ISHRANA, MENOPAUZA, MRŠAVLJENJE, TRENING, ZDRAVLJE

CIMET – blagotvorno deluje na šećer u krvi… Povećava osetljivost na insulin Cimet poboljšava delovanje insulina tako što omogućava ćelijama da efikasnije koriste glukozu iz krvi. To smanjuje nivo šećera u krvi i pomaže u kontrolisanju glikemije. Smanjuje postprandijalnu

PROGRAMI MRŠAVLJENJA

programi mršavljenja