Program
- 9 Sections
- 70 Lessons
- Lifetime
Proširi sve odeljkeSkupi sve odeljke
- EDUKACIJA14
- 1.1MERENJE I TELESNA MASNOĆA
- 1.2INSULINSKA REZISTENCIJA
- 1.3VIŠAK KILOGRAMA I INSULINSKA REZISTENCIJA
- 1.4HORMONI, GOJENJE I INSULINSKA REZISTENCIJA
- 1.5STRES I HORMONI
- 1.6FIZIČKA AKTIVNOST I INSULINSKA REZISTENCIJA
- 1.7KAKO DA IZRAČUNATE ZONU SRČANE FREKVENCIJE U KOJOJ SE TOPE MASNE NASLAGE
- 1.8KADA JE NAJBOLJE VREME ZA VEŽBANJE
- 1.9HIDRATACIJA
- 1.10ZAMENA NA ŠEĆERE..
- 1.11SMEDJI ŠEĆER..
- 1.12AKO PREKRŠITE PROGRAM – šta dalje…
- 1.13BRZO HODANJE – najbolja i najzdravija opcija
- 1.14VEŽBE DISANJA ĆE VAM POMOĆI…
- PRVA NEDELJA12
- 2.1ŠTA JE DETOX
- 2.2KOJE VOĆE JE NAJBOLJI IZBOR U DETOX PROGRAMIMA
- 2.3POVRĆE U DETOX PROGRAMIMA
- 2.4ZAŠTO KREĆEMO OD DETOX PROGRAMA
- 2.5DETOX PROGRAM – obroci i recepti
- 2.6BRZI DETOX – obroci i recepti izmedju u toku dana…
- 2.7KOJE VEŽBE DA ODABERETE U DETOX PROGRAMU
- 2.8VEŽBE ZAGREVANJA – prvi deo
- 2.9PILATES PROGRAM VEŽBI – program prvi deo
- 2.10PROGRAM VEŽBI ISTEZANJA
- 2.11PROGRAM VEŽBI ZA DONJI DEO LEDJA – prvi deo
- 2.12PROGRAM VEŽBI ZA STOMAČNE MIŠIĆE – prvi deo
- DRUGA NEDELJA12
- 3.1PH VREDNOST NAMIRNICA
- 3.2ALKALNA ISHRANA
- 3.3ALKALNA ISHRANA I IMUNITET
- 3.4SUPROTNO ALKALNOM JE KISELO STANJE ORGANIZMA – POSLEDICE
- 3.5ALKALNI PROGRAM ISHRANE – recepti i obroci za ovu nedelju
- 3.6NAMIRNICE KOJE PODIŽU IMUNITET
- 3.7PROGRAM VEŽBI – pilates drugi deo
- 3.8PROGRAM VEŽBI – gornji deo tela
- 3.9PROGRAM VEŽBI – fleksibilnost kukova
- 3.10PROGRAM VEŽBI ZAGREVANJA – drugi deo
- 3.11PROGRAM VEŽBI – uži struk prvi deo
- 3.12PROGRAM VEŽBI – uži struk drugi deo
- TREĆA NEDELJA11
- 4.1JEDNAK UNOS UGLJENIH HIDRATA, MASTI I BELANČEVINA – primeri obroka i recepti
- 4.2PROTEINI – zašto su važni
- 4.3UGLJENI HIDRATI I INSULINSKA REZISTENCIJA
- 4.4MASTI I INSULINSKA REZISTENCIJA
- 4.5VLAKNA I INSULINSKA REZISTENCIJA
- 4.6GLUTEN
- 4.7PROGRAM VEŽBI – ledja plus gluteus
- 4.8PROGRAM VEŽBI – bokovi plus aerobni
- 4.9PROGRAM VEŽBI – stomačni mišići
- 4.10PROGRAM VEŽBI – bokovi sa opterećenjem
- 4.11PROGRAM VEŽBI – ramena sa opterećenjem
- ČETVRTA NEDELJA5
- PETA NEDELJA3
- ŠESTA NEDELJA5
- SEDMA NEDELJA4
- OSMA NEDELJA4