Course Features
- Lectures 50
- Quizzes 0
- Duration 150 SATI
- Skill level All levels
- Language SRPSKI
- Students 1
- Assessments Yes
Program
- 3 Sections
- 50 Lessons
- Lifetime
Proširi sve odeljkeSkupi sve odeljke
- MERENJE I EDUKACIJA15
- 1.1PRVO MERENJE – 24.05.2024
- 1.2MERENJE TELESNE MASNOĆE – zašto nam je to važno…
- 1.3INSULINSKA REZISTENCIJA I VIŠAK KILOGRAMA
- 1.4ŠTA JE INSULINSKA REZISTENCIJA
- 1.5HORMONI, GOJENJE I INSULINSKA REZISTENCIJA
- 1.6STRES I HORMONI
- 1.7AUTOGENI TRENING – antistes tehnika
- 1.8ZONA SRČANE FREKVENCIJE ZA TOPLJENJE MASNIH NASLAGA
- 1.9FIZIČKA AKTIVNOST I INSULINSKA REZISTENCIJA
- 1.10KADA JE NAJBOLJE VREME ZA VEŽBANJE
- 1.11HIDRATACIJA – ne zaboravite da se hidrirate
- 1.12AKO PREKRŠITE PROGRAM – šta dalje…
- 1.13BRZO HODANJE – pravi izbor za topljenje masnih naslaga
- 1.14VEŽBE DISANJA ĆE VAM POMOĆI..
- 1.15SMEDJI ŠEĆER
- PROGRAM ISHRANE15
- 2.2prva nedelja – program jednakog unosa ugljenih hidrata masni i belančevina
- 2.3prva nedelja – plan ishrane, oboci i predlozi
- 2.4prva nedelja – korekcija programa ishrane
- 2.5druga nedelja
- 2.6treća nedelja – DETOX PROGRAM
- 2.7treća nedelja – BRZI DETOX
- 2.8četvrta nedelja – plani ishrane broj 2
- 2.9peta nedelja – plan ishrane broj 3
- 2.10šesta nedelja
- 2.11sedma nedelja
- 2.12osma nedelja
- 2.13deveta nedelja
- 2.14deseta nedelja
- 2.15jedanaesta nedelja
- 2.16dvanaesta nedelja
- PROGRAM VEŽBI20
- 3.2prva nedelja – program zagrevanja
- 3.3prva nedelja – program za bokove prvi deo
- 3.4prva nedelja – program za uži struk prvi i drugi deo
- 3.5prva nedelja – pilates program prvi deo
- 3.6prva nedelja – program za stomačne mišiće
- 3.7prva nedelja – program koraci prvi i drugi deo
- 3.8druga nedelja – program vežbi istezanja
- 3.9druga nedelja – pilates program drugi deo
- 3.10druga nedelja – aerobni program
- 3.11druga nededlja – noge sa opterećenjem
- 3.13treća nedelja – ramena prvi deo sa tegićima
- 3.14treća nedelja – noge i gluteus
- 3.15treća nedelja – čvrst stomak drugi deo
- 3.16treća nedelja – bokovi drugi deo
- 3.17treća nedelja – karlični pojas stojeći prvi deo
- 3.18treća nedelja – karlični pojas stojeći drugi deo
- 3.19treća nedelja – palica gornji deo tela
- 3.20treća nedelja – streč traka
- 3.21treća nedelja – fleksibilnost kukova
- 3.22dvanaesta nedelja
