ZAŠTO JE VAŽNO UMERENO FIZIČKO VEŽBANJE...
-
Povećava osetljivost na insulin: Redovno vežbanje pomaže poboljšanju osetljivosti ćelija na insulin. Aktivnost mišića tokom vežbanja zahteva dodatni unos glukoze, što može poboljšati efikasnost insulina u regulisanju nivoa šećera u krvi.
-
Smanjuje telesnu masu: Vežbanje pomaže u održavanju zdrave telesne mase ili smanjenju viška kilograma. Gubitak telesne mase može značajno poboljšati osetljivost na insulin kod osoba sa insulinskom rezistencijom.
-
Kontroliše nivo šećera u krvi: Redovno vežbanje može doprineti kontroli nivoa šećera u krvi tako što stimuliše mišiće da koriste glukozu za energiju, čime se smanjuje opterećenje na pankreasu da proizvodi više insulina.
-
Poboljšava srčano-nervni sistem: Osobe sa insulinskom rezistencijom često imaju povećan rizik od srčanih bolesti. Vežbanje poboljšava zdravlje srca, smanjuje nivo holesterola i poboljšava krvni pritisak, što može doprineti smanjenju rizika od srčanih problema.
-
Povećava energetski metabolizam: Vežbanje pomaže povećanju energetskog metabolizma, čime se podstiče sagorevanje kalorija i efikasnije upravljanje energetskim resursima tela.
-
Smanjuje stres: Vežbanje može smanjiti nivo stresa, a stres može pogoršati insulinsku rezistenciju. Redukcija stresa može imati pozitivan uticaj na celokupno zdravlje, uključujući i metaboličko zdravlje.