ZAŠTO JE VAŽNO JUTARNJE KRATKO VEŽBANJE....
Jutarnje vežbanje i razgibavanje mogu biti posebno korisni za osobe sa insulinskom rezistencijom iz više razloga. Insulinska rezistencija je stanje u kojem telo ne reaguje efikasno na insulin, hormon koji pomaže regulaciju nivoa šećera u krvi. Evo nekoliko razloga zašto je važno uključiti jutarnje vežbanje i razgibavanje u rutinu za osobe sa insulinskom rezistencijom:
Poboljšava osetljivost na insulin: Fizička aktivnost može poboljšati osetljivost na insulin, što znači da će ćelije efikasnije koristiti insulin kako bi regulisale nivo šećera u krvi. Redovno vežbanje može smanjiti insulinsku rezistenciju i poboljšati metaboličku kontrolu.
Smanjuje nivo šećera u krvi: Vežbanje pomaže povećanju potrošnje energije, što može doprineti smanjenju nivoa šećera u krvi. Ovo je posebno važno za osobe sa insulinskom rezistencijom koje često imaju povećane nivoe šećera u krvi.
Pomaže u kontroli telesne mase: Redovno vežbanje pomaže u održavanju ili smanjenju telesne mase, što je ključno za upravljanje insulinskom rezistencijom. Gubitak viška telesne mase može pozitivno uticati na osetljivost na insulin.
Smanjuje stres: Vežbanje ima pozitivan uticaj na smanjenje stresa, a stres može doprineti insulinskoj rezistenciji. Jutarnje vežbanje može pomoći u pripremi tela za dan i smanjenju stresa koji može uticati na metaboličke funkcije.
Podstiče bolji san: Redovno vežbanje može poboljšati kvalitet sna, a dobar san važan je za regulaciju hormona, uključujući insulin.
Povećava energiju i poboljšava raspoloženje: Jutarnje vežbanje može povećati nivo energije i poboljšati raspoloženje, što može doprineti opštem osećaju blagostanja i motivaciji za održavanje zdravih navika.
